מצטרפים למועדון? כל מה שחדש במנקאי ישר למייל שלך

דאגנו לכם למתכון סופר משפחתי לשקשוקת מנקאי וקישואים מעולה, כי אין כמו חגיגה משפחתית סביב מחבת שקשוקה ירוקה, בריאה ולוהטת

מה צריך?

2 מנקאי סופרבול (מומלץ להפשיר לפני תחילת הבישול)
1 בצל פרוס דק 
1 קישוא חצוי לאורכו ופרוס לפרוסות 
½ חבילת תרד נקי מגבעולים וקצוץ גס
2 שיני שום פרוסות
50 מ”ל ( ¼  מיכל) שמנת לבישול 9%
עלים מ-2 ענפי זעתר / אורגנו טרי
4 ביצים
2 כפות שמן זית
2 כפות פרמז’ן
קורט של אגוז מוסקט
מלח 
פלפל

איך להכין?

1. מחממים שמן זית במחבת, מוסיפים את פרוסות הבצל ומזהיבים.
2. מוסיפים למחבת את פרוסות הקישוא ומטגנים עד לריכוך כמספר דק'.
3. מוסיפים את השום והאורגנו/זעתר ומטגנים, דקה בערך.
4. מוסיפים את התרד ומטגנים עד שמאבד מנפחו.
5. מוסיפים את השמנת, מתבלים במלח, פלפל ואגוז מוסקט, מערבבים ומבשלים כ-5 דקות נוספות.
6. מוסיפים את המנקאי ומערבבים לפיזור אחיד.
7. שוברים לתוך המחבת עם הירקות  4 ביצים או יותר, בוזקים את גבינת הפרמז’ן המגוררת מעל, מכסים ומבשלים עד למידת העשייה הרצויה של הביצים.
8. מגישים וזוללים.

מנקאי- בשגרה היומית. 

60 ערכים תזונתיים · ספיגה עצימה · אימפקט מוכח

להזמנה

כתבות נוספות

למה יותר אנשים מחפשים היום אבקות ירוקים ומה חשוב לדעת לפני שבוחרים אחת?

למה יותר אנשים מחפשים היום אבקות ירוקים ומה חשוב לדעת לפני שבוחרים אחת?

עולם אבקות הירוקים ממשיך לצמוח, אך לא כל המוצרים שווים ולא כל הטענות שווה לבחון באותה מידת ספקנות. הצרכן החכם של היום לא מסתפק בטענות שיווקיות, הוא מחפש שקיפות, מחקר קליני ואמינות תזונתית. הבחירה הנכונה מתחילה בהבנה של ההבדל בין תערובת רכיבים לבין מזון שלם

קראו עוד

לביבות מנקאי ירקות אפויות
  • אורית הלר, תזונאית קלינית

לביבות ירקות אפויות עם מנקאי

מחפשים לביבות לחנוכה בלי רגשות אשם?
או רעיון קל, טעים ומזין לארוחת ערב באמצע השבוע?
המתכון הזה נותן מענה לשניהם.

קראו עוד

אוכל בריא בשילוב מנקאי

המדריך לאיזון טבעי של רמות הסוכר והאנרגיה לאורך היום

מי מאיתנו לא מכיר את הרגע שבו פתאום מגיע רעב חד, והגוף פשוט "צועק" למתוקים? התחושה הזו היא תוצאה של חוסר איזון ברמות הסוכר, המאמר הזה מציע פתרונות פרקטיים למנוע את הנפילות והקפיצות וליהנות מתחושת יציבות ואנרגיה לאורך כל היום.

קראו עוד

שייק באלנס טרופי
  • מנקאי

שייק באלנס טרופי

שייק באלנס טרופי עם מנגו עסיסי, בננה קרמית ומלון מתוק בתוספת מנקאי ירק על, לחווית טעם מרעננת שממלאת את הגוף באנרגיה טבעית ובריאות מושלמת!

קראו עוד

רגע לפני שממשיכים...

כדאי לבדוק אם מנקאי קפוא מגיע ליישוב שלך

יש להקליד שם ישוב ולבחור מהרשימה

בימים אלה הביקוש למנקאי גבוה במיוחד,
זמני המשלוחים עשויים להיות מעט ארוכים מהרגיל.

תודה על הסבלנות 💚

מנקאי מגיע עד אליך!

בחר/י את התאריך שנוח למשלוח.