מצטרפים למועדון? קבלו 10% על הקניה הראשונה.

דאגנו לכם למתכון סופר משפחתי לשקשוקת מנקאי וקישואים מעולה, כי אין כמו חגיגה משפחתית סביב מחבת שקשוקה ירוקה, בריאה ולוהטת

מה צריך?

2 מנקאי סופרבול (מומלץ להפשיר לפני תחילת הבישול)
1 בצל פרוס דק 
1 קישוא חצוי לאורכו ופרוס לפרוסות 
½ חבילת תרד נקי מגבעולים וקצוץ גס
2 שיני שום פרוסות
50 מ”ל ( ¼  מיכל) שמנת לבישול 9%
עלים מ-2 ענפי זעתר / אורגנו טרי
4 ביצים
2 כפות שמן זית
2 כפות פרמז’ן
קורט של אגוז מוסקט
מלח 
פלפל

איך להכין?

1. מחממים שמן זית במחבת, מוסיפים את פרוסות הבצל ומזהיבים.
2. מוסיפים למחבת את פרוסות הקישוא ומטגנים עד לריכוך כמספר דק'.
3. מוסיפים את השום והאורגנו/זעתר ומטגנים, דקה בערך.
4. מוסיפים את התרד ומטגנים עד שמאבד מנפחו.
5. מוסיפים את השמנת, מתבלים במלח, פלפל ואגוז מוסקט, מערבבים ומבשלים כ-5 דקות נוספות.
6. מוסיפים את המנקאי ומערבבים לפיזור אחיד.
7. שוברים לתוך המחבת עם הירקות  4 ביצים או יותר, בוזקים את גבינת הפרמז’ן המגוררת מעל, מכסים ומבשלים עד למידת העשייה הרצויה של הביצים.
8. מגישים וזוללים.

מנקאי- בשגרה היומית. 

60 ערכים תזונתיים · ספיגה עצימה · אימפקט מוכח

להזמנה

כתבות נוספות

לביבות ירקות אפויות עם מנקאי
  • אורית הלר, תזונאית קלינית

לביבות ירקות אפויות עם מנקאי

מחפשים לביבות לחנוכה בלי רגשות אשם?
או רעיון קל, טעים ומזין לארוחת ערב באמצע השבוע?
המתכון הזה נותן מענה לשניהם.

קראו עוד

המדריך לאיזון טבעי של רמות הסוכר והאנרגיה לאורך היום

המדריך לאיזון טבעי של רמות הסוכר והאנרגיה לאורך היום

איזון רמות הסוכר בדם הוא הבסיס לבריאות מטבולית, להפחתת סיכון לסיבוכי סוכרת ולשמירה על אנרגיה יציבה לאורך כל היום. מחקרים מראים שאפשר לשמור על רמות סוכר מאוזנות באמצעות תזונה טבעית ומגוונת, פעילות גופנית קבועה, הרגלי אכילה נכונים ושילוב מזונות על...

קראו עוד

שייק באלנס טרופי
  • מנקאי

שייק באלנס טרופי

מנגו עסיסי, בננה קרמית ומלון מתוק בתוספת מנקאי ירק על, לחווית טעם מרעננת שממלאת את הגוף באנרגיה טבעית ובריאות מושלמת!

קראו עוד

מהפכה בריאותית מהים התיכון: איך גרסה ירוקה לתזונה תורמת לבריאותך?
  • יעל דרור, דיאטנית קלינית ופזיולוגית M.Sc

מהפכה בריאותית מהים התיכון: איך גרסה ירוקה לתזונה תורמת לבריאותך?

התזונה הים תיכונית נחשבת לאחת הדיאטות הבריאות בעולם, לא רק לשמירה על משקל תקין, אלא גם למניעת מחלות. גרסה ירוקה של התזונה, שהתפתחה בשנים האחרונות, משדרגת את היתרונות הבריאותיים ומציעה פתרון תזונתי שמפחית סיכון למחלות ומחזק את איכות החיים.

קראו עוד

רגע לפני שממשיכים...

כדאי לבדוק אם מנקאי מגיע ליישוב שלך

יש להקליד שם ישוב ולבחור מהרשימה

בימים אלה הביקוש למנקאי גבוה במיוחד,
זמני המשלוחים עשויים להיות מעט ארוכים מהרגיל.

תודה על הסבלנות 💚

מנקאי מגיע עד אליך!

בחר/י את התאריך שנוח למשלוח.